Studiokurse

Die „Studiokurse“ können Sie als „Paket“ buchen, um an den vielfältigen Kursen flexibel teilzunehmen.

Das Kursprogramm ist auf die verschiedenen Komponenten von Fitness (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination) ausgerichtet und wird Sie auf vielfältige Art fordern und motivieren.

DIe Kurszeiten können Sie unserem Studio-Kursplan entnehmen.

 

Bauch-Fit (mit Jacqueline Knöller)

Flach, straff, knackig – so kann der Bauch sein, wenn man gezielt daran arbeitet. In diesen effektiven Kursstunden werden die unterschiedlichen Strukturen der Bauchmuskeln ebenso wie die Rückenmuskeln als „Gegenspieler“ trainiert.

 

BodyWorkOut (mit Emilia Murawska)

Das BodyWorkOut ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining zur Förderung der allgemeinen Fitness. Der Einsatz von Musik und Kleingeräten (Bälle, Hanteln, Stäbe etc.) bringt Dynamik und Abwechslung in Ihr Training.

 

CorExpress (mit Wolfgang Vogt)

CorExpress zielt auf die Kräftigung, Re-Modellierung und Straffung der „Core“-, d.h. Rumpfmuskulatur, mit Konzentration auf die tiefliegende Muskulatur sowie den Beckenboden bei gleichzeitiger Entspannung nicht aktivierter Muskelgruppen. Das funktionelle Training erfolgt gelenkentlastend und rückenschonend mit eigenem Körpergewicht.
Nach diesem ausgewogenen, individuell ausgerichteten Training werden Sie mit dem Gefühl belohnt, etwas GUTES für sich und Ihren Körper getan zu haben.

 

Langhanteltraining (mit Marc Heinrich) 

In diesem Kurs werden mit Hilfe von Langhanteln alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Es ist ein individuell angepasstes Ganzkörpertraining, das der Kräftigung und Straffung der Muskulatur sowie der Kraftausdauer und Haltungsverbesserung dient.

 

Pilates für Einsteiger (mit Anke Ellmann) 

Die Prinzipien von Bewegungsweite, Zentrierung und Atmung sind kennzeichnend für das ganzheitliche Pilates-Training.
In fließenden Übungsabläufen wird besonders die tiefe Muskulatur der Körpermitte, das sogenannte Powerhouse, gestärkt.

 

Stretch & Relax (mit Wolfgang Vogt)

Das Kursangebot ist auf Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit ausgerichtet und ist eine wertvolle Ergänzung des muskelaufbauenden Trainings. Zudem dient Stretching auch als wichtige Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkungen des bewegungsarmen Alltags. Schwerpunkte liegen u.a. auf den Bereichen für Rücken, Schulter/Nacken, Becken/Hüfte/Beine. Der Kurs klingt mit einer Entspannungsphase aus.

 

Zumba® Fitness (mit Emilia Murawska)

Zumba® Fitness ist ein weltweit bekanntes Tanz-Fitnesstraining. In mitreißender Party-Atmosphäre werden zu feurigen lateinamerikanischen und internationalen Tanzrhythmen abwechslungsreiche Bewegungsabfolgen erarbeitet und erlernt. Hierbei werden Elemente u.a. aus den Tanzrichtungen Merengue, Salsa, Cumbia, Tango und Rock’n’Roll verwendet.

 

Zumba® Gold (mit Emilia Murawska)

Zumba® Gold ist ähnlich wie Zumba® Fitness ein effektives Ganzkörpertraining, das sich speziell an aktive ältere Erwachsene, Anfänger oder andere Sporttreibende, die Abwechslung in ihrem Training suchen, richtet. Geeignet auch für Menschen mit leichten orthopädischen Beschwerden (z.B. Knie- und Rückenproblemen).

 

Kursplan 2019

StudioKursplan

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Norderneystr. 31, 51377 Leverkusen

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